Дали е поголема тешкотијата за вежбање, толку е подобро?

Пред да го прочитате овој напис,
Сакам да започнам со неколку прашања:
Дали е подолго време за вежбање, толку е подобар ефектот за слабеење?
Дали е поуморно, поефективно е фитнесот?
Како спортски експерт, дали треба да тренирате секој ден?
Во спортот, колку е потешка вежбата, толку подобро?

Ако не сте во добра форма, дали с still уште треба да правите тренинзи со висок интензитет?
Веројатно, откако ќе ги прочитате овие пет прашања, во комбинација со вашите вообичаени постапки, одговорот ќе се појави во вашето срце. Како популарна статија за наука, исто така, ќе објавам повеќе научен одговор за секого.
Можете да се повикате на споредбата!

П: Дали е подолго време за вежбање, толку е побрзо губењето тежина?
Одговор: Не мора. Вежбата што ви овозможува да изгубите тежина не е само да согорувате калории сега, туку и да продолжите да го зголемувате метаболизмот во рок од неколку дена откако ќе престанете.
Комбинацијата на вежби со поголем интензитет и пократко време со одреден период на аеробни вежби ќе биде поповолна за постигнување и одржување на ниска стапка на телесни маснотии.
П: Колку повеќе уморни, толку поефикасни?
О: Иако методите за тренинг и ефектите на некои фитнес спортисти се навистина вискозни, овој бесконечен метод не е соодветен за обичните луѓе кои сакаат да ослабат и да останат здрави.
Избегнувајте прекумерно тренирање и проверете дали последниот е на место кога изведувате движења.
П: Дали треба да тренирам секој ден?
О: Луѓето кои можат да истрајат во секојдневниот тренинг мора да имаат значителен степен на физичко здравје и добра форма на тело и животни навики. Меѓутоа, ако не можете да се справите со тренинзите со висок интензитет во секојдневниот живот и да се натерате да вежбате секој ден, може да биде тешко да постигнете добри резултати.
Ако штотуку започнувате да вежбате, препорачливо е да не се обидете да не организирате два последователни дена тренинг со тегови или тренинг со висок интензитет. Тренингот повторно секој втор ден ќе му даде на вашето тело време да се поправи. Пред да се навикнете на тренинг, можете да го зголемите бројот на пати кога добро се опоравувате.

П: Дали тешкотијата на акцијата колку е поголема толку е подобра?
О: Потрагата по тешкотии не е толку добра како потрагата по прецизност. Само со точни движења можете поефикасно да ги почувствувате мускулите.
Навистина ефективна обука е да започнете врз основа на правилна работа, фокусирање на некои основни тренинзи, како што се сквотот, печатот на клупа и други вежби кои се ефикасни за повеќето луѓе е вистинскиот избор.
П: Дали можам да изведувам тренинг со висок интензитет кога сум уморен?
О: Ако сте многу поспани денес, но сепак гризете куршум и одете во теретана на тренинг, тоа нема да ви помогне.
Обезбедете си доволно исхрана, направете топла бања и опуштете се целосно. Она што треба да го направите сега не е вежбање, туку спиење.