Одам на строга диета секој ден. Пијам само вода, а не сода
Зошто мојата тежина с still уште се зголемува?
Не постои природно масно тело; едноставно нешто погрешно си разбрал.
1. Јадењето помалку ќе го забрза согорувањето на маснотиите
Овој метод може да види одреден ефект само за кратко време и ќе предизвика штета на телото долго време.
Соодветните научни експерименти докажаа дека ако дневниот внес на калории е помал од 800 калории, вашето здравје ќе биде загрозено.
√: Зголемете ја количината на вежбање врз основа на здрава исхрана за да обезбедите научен внес на протеини, јаглени хидрати и масти. Ако сакате да изгубите тежина побрзо, можете да пробате интервал со висок интензитет HIIT,
Опремата за обука Paitu Fitness HIIT може целосно да ги задоволи вашите потреби.
2. Само сакате да изгубите маснотии во одреден дел
„Сакам само да ги направам рацете потенок“, „Само сакам да го направам долниот дел на стомакот рамно“… Но, делумно губење маснотии не постои.
√: Месечните прегледи не се доволни ако сакате да ги отстраните маснотиите на стомакот. Се што ви треба е тренинг за цело тело. Истото важи и за другите делови.
3. Аеробните вежби ве прават слаби, вежбите за сила ве прават посилни
Многу луѓе веруваат дека вежбањето со сила ќе го направи телото подебело и полно. Всушност, не е толку лесно да се вклопите.
√: За да изгубите тежина додека вајате, покрај аеробни тренинзи, мора да додадете и тренинг за сила. Со зголемување на мускулната маса, метаболизмот исто така се зголемува.
Паиту Фитнес има целосен опсег на производни линии за обука за сила за да ги задоволи сите ваши потреби за обука за сила.
4. Колку повеќе потење, толку побрза потрошувачка на маснотии
Количината на пот е поврзана со бројот на потни жлезди кај една личност и количината на вода складирана во телото, отколку согорувањето на маснотиите во пот.
√: Истегнувањето може да ги олесни мускулите по напорни вежби и да ги врати затегнатите и скратени мускули во најудобна должина после вежбање. Затоа, иако истегнувањето после вежбање не може да ги ослаби нозете, може да ги одржи мускулите во најдобра состојба.
5. Истегнувањето може да ги направи вашите нозе потенок
Главната причина за зголемениот обем на нозете е акумулација на маснотии. Начинот да се намали акумулацијата на маснотии е редовно вежбање и контрола на исхраната. Истегнувањето нема да го направи вашиот обем помал.
√: Планирајте систематски методи за обука, фокусирајќи се на сложена и систематска обука за сила, соодветни аеробик со низок интензитет и HIIT и изменете го аеробниот метод во редовни интервали.
6. Намалете ги јаглехидратите за време на диета
Долго време, јаглехидратите се сметаа за најголем непријател на губење на тежината, така што за време на периодот на губење на маснотии, многу луѓе избегнуваат какво било внесување јаглени хидрати пред и после вежбање.
√: Не плашете се да јадете јаглехидрати пред и после тренинг. Нивната главна цел е да согоруваат енергија, а не да се претвораат во маснотии.
Јадете повеќе влакна и сложени јаглехидрати и намалете ги „лошите“ јаглехидрати, како што се преработените зрна и белиот леб.
Време на објавување: 19-ти јуни 2021 година