3 начини да ги направите вашите вежби не залудни

1. Јадете доволно протеини

За луѓето кои вежбаат, сите знаат дека треба да додадат протеини доколку сакаат мускули. Многу луѓе размислуваат за дополнување на протеински прав, а за време на вежбањето, протеинот може да направи посно месо да се појави побрзо и да согорува телесни масти.

Зошто многу бодибилдери избираат високо-протеинска диета, всушност, ова е за да се создадат совршени мускулни линии.

2. Дополнете јаглехидрати после вежбање

Без оглед на слабеењето или кондицијата, многу луѓе ќе речат дека ако сакате да бидете во добра форма, не смеете да имате повеќе јаглехидрати. Иако сите знаат дека јаглехидратите лесно ги дебелеат луѓето, без разлика што премногу јадете, ќе се дебелеете.

Ceитариците и скробните јаглехидрати во животот дефинитивно ќе бидат добри за тренинг на стомачните мускули, а после вежбање, исто така, можете да изберете да јадете сладок компир или да пиете овесна каша, што се и двајцата добар избор.

3. Престанете со грубите стомачни,
Може да пробате аеробни вежби

За да согоруваат маснотии, многу луѓе мислат дека стомачните се најдобриот начин за избор. Womenените можат да изберат стомачни, а мажите можат да изберат склекови. Всушност, кога вежбате, не треба да правите стомачни секој ден, туку аеробни вежби со умерена брзина. Исто така, може да ја подобри вашата линија на стомакот.

Еднократно седење не е особено добро, и можеби е уште потешко да се создаде совршена абдоминална линија. Ако сакате да ја погодите линијата на стомакот, еве неколку едноставни вежби за секого, за да можете брзо и без притисок да видите добра фигура.

Акција 1: Легнете на грб и кренете ги нозете

Прво, стомачните мора да бидат подготвени за стомачни. Потоа, со едната нога поткрепена, другата нога е испружена кон таванот. Кога правите вежби, почувствувајте ја силата на стомакот, што може да ја направи линијата на стомакот повеќе Па, го чувствувам притисокот врз мојот стомак.

Акција две, отворен и затворен скок

Отворање и затворање скокови се исто така аеробни вежби. Кога креирате стомачни линии, линијата на телото станува подобра, за да можете да го видите најсовршеното тело. Скоковите за отворање и затворање се едноставни и лесни за употреба, и може да потрае кратко време за да ги завршите вежбите за скокање со отворање и затворање. Вежбајте заедно за да изгубите тежина побрзо.

Кога вежбате, не фокусирајте се само на вежбање, туку и на диета. Комбинирањето вежбање и диета во исто време може да го направи вашето тело подобро. Ако вежбате, ако сеуште чувствувате дека стомакот не го достигнал максимумот Во совршена состојба, можете исто така да откриете зошто вашето тело не станало подобро од три точки.