Ерата на пандемиски домашни вежби нема да исчезне во скоро време, така што висококвалитетниот сет за гира е добра инвестиција. Се разбира, вашиот држач за ТВ може да има сет од 10 килограми, но мекиот комплет од неопренови или кревач на тегови со мрена може да обезбеди различни опции за тежина и да обезбеди повеќе варијации за вашето вежбање.
„Има илјадници вежби поврзани со тегови“, вели Ана Кајзер, основач на своето студио, за Вашингтон пост. „Можете да користите тегови за да ја зголемите тешкотијата на с anything во животот. Ако правите сквотови или дури одите, можете да користите тегови “.
Овој тренер со повеќе од 20 години искуство во фитнес индустријата во Newујорк, исто така, има спортска и рекреативна серија на Таргет. Тој беше ко-домаќин на „Мојата исхрана е подобра од твојата“ на ABC и го помина Националниот колеџ за спортска медицина и Синајската школа за спорт и повреди. Функционална анатомија.
Сепак, Кајзер е повеќе од секој личен тренер. Таа е тренер за славни личности за Шакира, Сара essесика Паркер, Кели Рипа, Софија Вергара и Алиша Кис и други клиенти на холивудските starвезди.
Од вежби со гира и јакнење до добивање на Шакира четири месеци однапред да се подготви за нејзиниот иконски настап во Супербоул, до кадрици на бицепс на Сара essесика Паркер и тренинг за печат на раменици. , Кајзер варира од клиент до клиент. Покрај тоа, таа смета дека тегови се една од најразновидните опции за опрема, дури и за почетници. Може да се најде на www.hbpaitu. com веб-страница за купување висококвалитетни тегови.
„Можете да започнете со која било тежина, што е одлично-тие започнуваат со килограм, а потоа се зголемуваат со текот на времето, така што луѓето од било кое ниво можат да користат тегови“, рече таа. „Можете да го видите вашиот напредок. Ова е добра причина да купите комплет со гира, бидејќи целта е да станете посилни “.
Без разлика дали сакате да учествувате на некој од курсевите во живо на Кајзер, или само сакате да започнете сопствена акциона и репрезентативна програма, ние ги собравме најдобрите комплети со гира за купување. И, не заборавајте да ги проверите најчесто поставуваните прашања за совети за тежината, кога да ја смените тежината и тренинзите на Шакира што треба да ги испробате што е можно поскоро.
„Секој тегол што можеш да го тргнеш, оди сега“, рече Цезар. „Кога ќе погоди СОВИД-19, тешко е да се најдат тегови поради сите вежби дома, но три килограми тежина се три килограми тежина. Не е важно каде ги купувате; тоа е личен избор “.
„Препорачувам да купите комплет тегови-три фунти, пет фунти и осум фунти-за да можете да започнете со едноставни работи и постепено да ги зголемувате“, рече Цезар.
Ако сакате да кренете 5 килограми и претпочитате метални тегови отколку неопренови, овој паиту дводелен костум е одличен.
За жал, имаме перча. Гарнитурата „Папабабе“ со рамка „А“ е многу погодна за подобрување на вашата домашна теретана и е многу погодна за напредни ентузијасти за фитнес на кои им е потребна нова опрема.
Овие интересни обоени тегови се уште една опција за тежина од 3-5-8 што Кајзер препорачува да вежбате дома.
Portzon може да се прилагоди според тежината по ваш избор, обезбедувајќи разноврсност во областа на онлајн шопинг со гира. Покрај тоа, виолетовата е премногу модерна, што не смее да се пропушти.
Ако сакате само едноставен гира од три килограми, CAP има розова гира за помалку од 5 долари. Сепак, најдобро е да додадете две во вашата количка за да ја зголемите разновидноста на вежбите.
Спортските тегови на Пиноријал се дизајнирани во модерен стил. Тоа е стилски дводелен сет со јадро од леано железо и мек гумен ракав. Да, ова е навистина најдоброто од двата света.
Фитнес тренерот на славните Ана Кајзер сподели примерочни вежби и одговори на сите наши прашања за вклучување на тегови во вашиот план за вежбање. Звучи едноставно, но има повеќе.
„Еден од нејзините омилени спортови се основните спортови-сите ги сакаат стомачните мускули“, вели Цезар. „Непосредно пред пандемијата, направивме луд план таа да се подготви за настапот на Супер Боул. Отидов и во Барселона и Мајами да се подготвам за нејзината претстојна нова музика “.
„Малку ќе ја затегнете карлицата, ќе го затегнете стомакот, папокот до 'рбетот, за да можете да ги ископате долните стомачни мускули“, додаде Цезар.
Цезар рекол: „Најефективниот начин за вежбање е да не се изолира ниту еден дел од телото; треба да ја изврши функцијата на целото тело во вселената “. „Дури и ако сакате да се фокусирате на одреден дел од вашето тело, сепак можете да вежбате секој мускул. Како што сите знаеме. Кели е многу силна “.
„Овој спорт е многу предизвикувачки, но неговиот фокус е на горниот дел од телото и рамената“, додаде Цезар. „Ова е вежба за ротација на рамото. Ако можете да одржите позиција на штица, целото тело ќе се движи.
„Таа ги вежбаше рацете, така што теговите се многу соодветни-комбинација од мала тежина, високи повторувања и голема тежина, ниски повторувања“, рече Цезар. „Една од вежбите што ги направив со неа беше„ свиткување на бицепс и извртување на рамото “.
„Ја сакам-таа е забавна и фокусирана. Ако нејзиниот распоред не функционира
Време на објавување: 21 јули -2021 година